Krampf in den Händen

[frankd]

Immer wenn ich lange Strecken am Stück fahre, so ab 20 km schlafen mir immer die Finger ein, obwohl ich schon gute Griffe habe und auch umfassen kann, da der gesamte Lenker mit Softgummi umhüllt ist.
Aber irgendwie drückt es dann doch auf irgendwelche Nerven am Handballen. Problem ist dann das eingeschränkte Schalten und Bremsen. Bis jetzt mache ich beim Fahren immer einhändig Gymnastik und fahre dann Strecken abwechselnd einhändig. Bei Pausen ist es dann gleich weg, kommt aber beim Fahren wieder.
Frage, gibt es noch andere Möglichkeiten wie spezielle Griffe oder spezielle Handübungen.

[alterfalter2]

@ frankd

..ich würde es mal mit ERGON Griffen versuchen. Die sind gepolstert und haben eine große Fläche, auf der der Handballen aufliegt. Wenn die Dir zu teuer sind, probiere die (fast) baugleichen von hermanns. Da ist die Auflagefläche etwas schmaler, aber ich fahre die auch an einem Rad, bin sehr zufrieden (haben € 15 gekostet). Du mußt die Griffe evtl. für das Brompton etwas kürzen..

Gruß TIL

[Motte]

Da kann vieles hinter stecken. Als Krankheit nennt man das (später) Karpaltunnelsyndrom. http://www.aok.de/bundesweit/gesundheit ... hp?id=3053 Eine der Ursachen kann das Radfahren mit ungünstiger Handhaltung sein. (Abgeknickte Hände + Belastung - also eher sportliche Haltung). Damit haben die meisten Radfahrer zu kämpfen, die nicht gerade ein original Hollandrad fahren. Die einen mehr, die anderen weniger. Wenn Du die Hände - vollkommen entspannt mal waagerecht nach vorne hältst - dann siehst Du das Ideal, wie man den Lenker fassen sollte. Dem solltest Du versuchen so nahe wie möglich zu kommen. Die von Til erwähnten Flossengriffe (in der richtigen Größe) können dabei genau so helfen wie spezielle gepolsterte Handschuhe http://www.wecycle.de/index.php?cl=deta ... tAodeBEAOQ oder ein Lenker mit höherer Vorbiegung - bzw. eine andere Haltung auf dem Rad. Aber auch kleine Lenkerhörnchen, die es erlauben unterwegs mal häufiger die Griffposition zu wechseln. Zu guter Letzt musst Du dir die Frage beantworten, ob Du eventuell auch bei anderen Tätigkeiten, z.B. am Computer oder Smartphone, die Hände ungünstig hältst und damit ordentlich (vor-) belastest.

Gruß
Udo

[biker2go]

Bei mir kam das durch eine Vorschädigung in der Halswirbelsäule. Wenn ich zu sportlich auf dem Bike saß und den Kopf stärker in Richtung Nacken streckte, wurden die Nervenbahnen abgeklemmt und dadurch wurden meine Hände taub bzw. fingen an zu kribbeln.
Habe dann mein Rennrad verkauft, beim MTB das Cockpit erhöht und am Trekkingrad habe ich auch die Ergongriffe verbaut. Mittlerweile habe ich auch das MTB verkauft und fahre Roller. Das Trekkingrad habe ich nur noch um den Kinderanhänger ziehen zu können.

Probier einfach mal andere Griffe und eine andere Haltung an. Das kostet nicht viel und kann mal recht schnell umsetzten. Die Idee von Motto finde ich auch interessant. Schau mal wie du tagsüber deine Hände hälst. Ich merkte das auch, als ich nicht mehr in der Werkstatt arbeite sondern im Büro. Einfach mal zwischendurch dei Hände ausschütteln.

[Pibach]

Lenkerhlönchen oder Bullhorn Lenker.

[Joergi]

Beitrag kommt vlt spät, aber mal hier lesen:
Karpaltunnelsyndrom
http://de.wikipedia.org/wiki/Karpaltunnelsyndrom

Grüsse vom Doc.

EDIT: Ups. Motte hatte das auch erwähnt. Naja, jetzt hast´ auch ´ne fachmännische Meinung per Ferndiagnose.

[Rone]

Nur Griffe tauschen, reicht natürlich nicht. Die müssen dann auch richtig montiert sein. Bei Flossengriffen also die Flosse möglichst hoch drehen, damit man wirlich ohne geknicktes Handgelenk klar kommt. Bei runden Griffen kann man das forcieren, in dem man die Bremsgriffe möglichst weit runter stellt.

[hahahaben]

Auch bei mir hat der Wechsel zu Ergon griffen ein kleines Wunder bewirkt, zuerst gewöhnungsbedürftig aber jetzt gebe ich sie nicht mehr her. Nur was mache ich mit meinen Füßen die schlafen ebenfalls ab und zu ein?

[Motte]

Gucken (lassen), ob eine Fußfehlstellung vorliegt, eine Störung der Nerven - oder eine Durchblutungsstörung.

Es hilft sicher - keine engen Radschuhe, sonder eher weite bequeme Schuhe zu tragen und hin und wieder einfach mal wieder ein Stück zu laufen. (das mache ich, wenn bei niedrigen Temperaturen wenn nach einer Weile die Füße kalt werden)

[hahahaben]

Gucken (lassen), ob eine Fußfehlstellung vorliegt, eine Störung der Nerven - oder eine Durchblutungsstörung.

Es hilft sicher - keine engen Radschuhe, sonder eher weite bequeme Schuhe zu tragen und hin und wieder einfach mal wieder ein Stück zu laufen. (das mache ich, wenn bei niedrigen Temperaturen wenn nach einer Weile die Füße kalt werden)

Ja das ist offenbar das Problem, die Radschuhe von LAKE sind relativ eng geschnitten werde erstmal mit "normalen" Schuhen fahren. zum Glück haben meine Klickpedalen eine Seite für normale Schuhe